自我養育：用渴望被愛的方式愛自己，父母給不了的，可以自己給/9786263909625/商周/陳永康Yong Kang Chan

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自我養育：用渴望被愛的方式愛自己，父母給不了的，可以自己給

東坡解：Parent Yourself Again: Love Yourself the Way You Have Always Wanted to Be Loved

型號/ISBN：9786263909625

品牌/出版社：商周

製造商/作者：陳永康Yong Kang Chan

上市日/出版日：2026-06-02

規格：平裝/14.8x21cm/208頁

數量：

定價：$420元

特惠價：$307 元

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不再期待父母改變，從內在建立穩定的安全感
停止重複童年的缺失，學習保護與滋養內在小孩，成為更好的內在父母

・習慣壓抑情緒，不知道怎麼坦然表達
・過度在意他人評價，很難真正放鬆
・在關係裡反覆受傷、敏感、內耗……
這些反應，往往來自成長過程中，沒有被好好回應的經驗。
有些心理困擾，不是長大就會消失。
它只是換了一種方式，留在和他人的互動過程與日常生活裡。

「你不懂得為將來打算！」
「你這樣讓我們很難過。」
「早就跟你說過會失敗吧！」
這些典型「亞洲父母」語錄，是我們，也是作者再熟悉不過的。
而作者正是一位克服了童年情感忽視的人。
結合自身成長經驗，從心理層次入手，剖析「內在父母」和「內在小孩」兩種潛藏人格。
這次我們從根源上找到癥結，解決問題。

如果你正在經歷這些狀態——
・一直等不到父母的理解，一再陷入失望
＞你該做的，不是再等待他們以你期望的方式愛你，而是開始學著愛自己

・情緒總是說來就來，自己也控制不了
＞那些你以為過去的傷都還在，未解決的情緒被帶進了成年期

・害怕被討厭、不敢拒絕，只好一再委屈
＞當把人生中的責任交到別人手上，你也在放棄為自己決定的權利

・總因為尋求他人認可而患得患失
＞別人的肯定只是額外驚喜，真正讓你穩定的是你如何看待自己

本書帶你了解，原生家庭與童年經驗是如何塑造了現在的你，
並明白無論再怎麼努力，父母其實很難被改變。
與其等待，不如學會建立「內在父母」、安撫「內在小孩」。

從理解開始，當你學會自我養育，過去就不會再決定你。

目錄：
序
前言：從我的父母身邊逃離
　關於本書

Part 1　理解親子關係
第1章　「內在小孩」與「內在父母」同時存在於你心中
　內在小孩和內在父母
　兩種次人格的和解

第2章　童年如何影響你的成人生活
　你的標準依然如故
　你的父母會影響你的選擇
　自我破壞
　自我認知

第3章　平衡內在的力量　
　權力失衡
　為什麼父母難以被改變？
　療癒你內在的關係

Part 2　培養你的內在父母
第4章　內在父母的責任
　理解你內在小孩的需要
　內在小孩的特殊需求
　內在父母的兩個重要功能

第5章　保護內在小孩
　重新定義「保護」
　內在父母如何守護內在小孩

第6章　滋養內在小孩
　自我認可的重要性
　如何透過傾聽來培養你內在小孩的信任
　保護與滋養功能的平衡

Part 3　療癒內在小孩
第7章　揭開童年的傷痛　
　被嚴密保護的傷口
　一層一層地揭開繃帶
　當痛苦被揭露

第8章　停止互相指責　
　永無止盡的怪罪遊戲
　為什麼要原諒？
　如何原諒你的父母？

第9章　接納你的父母　
　各種愛的語言
　如何接受父母本來的樣子

結語：成為自己的父母　　
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