正向專注力
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東坡解:180秒實踐高績效人生,奧運金牌運動員、頂尖業務、世界大賽冠軍隊都在用的心智鍛鍊法
型號/ISBN:9789863987314
品牌/出版社:天下雜誌
製造商/作者:傑森‧塞爾克博士、愛倫‧里德博士
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上市日/出版日:2022-01-03
規格:單色/平裝/25開/304頁 注音:否 適讀年齡:一般大眾
商品庫存:商品補貨中
定價:$400元
特惠價:$300 元
VIP價:$292 元
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配送方式: 超商、宅配
配送地區:台澎金馬
付款方式:ATM、信用卡、貨到付款、取貨付款
高績效者能持續表現的秘訣,就在他們專注於「解決方法」!
每天3分鐘,打造「防彈心態」,不斷聚焦在需要完成的任務,
利用「改善」的雪球效應,達成巔峰表現。
業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳,
人生總有辦法在你不順心時,又再重重補上一擊……
問題吞噬了想法,我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。
人類天生特別在意負面消息,我們總是擔心出錯,焦慮不安。
專注於問題,宛如喝毒藥。
重新鍛鍊大腦,才能發揮潛能,更健康、快樂,也更成功。
◎轉換思維:我可以做些什麼來有效應對?
多數人花很多時間抱怨問題,但成功快樂人的共同特質是在逆境時聚焦解決方案的強韌心智,知道如何導引自己的想法,創造正向情緒與有生產力的行動,哪怕是一點點改善也好,而不是執著自己做不好、辦不到的事情上。當你聚焦於表現良好之處,就會有更多好的表現,這就是卓越領導者都善於利用的雪球效應。
◎各領域的頂尖人才都在用的重塑大腦思考模式
本書作者擔任聖路易紅雀隊心智訓練總教練期間發揮重要影響力,讓紅雀隊睽違20年後拿下世界大賽總冠軍,2011年又再度封王。
他獨家開發的RSF鍛鍊法,幫助運動員贏得世界大賽、超級盃、奧運金牌,協助財富全球 500 大的企業和高階主管提昇30%的生產力。
◎每天3分鐘,是你對自己的最好投資
RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時,有進攻和演練的工具可運用,將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。
** 心智黑板:想像大腦有塊心智黑板,分隔成「問題」與「解方」兩區塊,練習在60秒內立刻轉換心態。
** 成功日誌:建立明確策略,優先處理每天個人與工作上最重要的任務,一次只專注改善一件事,一次改善一點點就好。
** 心智訓練:5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心,讓思維獲得正向改造,促進健康和高績效表現。
★各界熱烈推薦
王永福 |頂尖企業簡報與教學教練
何則文|人才培訓教練、職涯實驗室創辦人
林靜如|律師娘、作家
陳志恆|諮商心理師、作家
陳彥博|極地超級馬拉松運動員
張瀞仁|國際非營利組織Give2Asia慈善顧問
曾荃鈺|中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長
雷浩斯|價值投資者、財經作家
(排名依照姓氏筆劃排列)
目錄:
目錄
推薦序
◎強韌的心態,讓你成為更好的你 王永福
◎解決的方法,一定比困難更多 何則文
◎每花一分鐘抱怨,世界就少了60秒光明 張瀞仁
◎掌握關鍵,人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉 曾荃鈺
◎如何像頂尖人物一樣提升心智的輸出功率? 雷浩斯
前言 與負面思考的天性搏鬥
導讀 你值得擁有這一切
Part 1 辨識:善用自身內建的警示系統
1 為什麼我們會心智脆弱?過度專注於「問題」
2 善用「期望理論」的效應:越專注問題,問題就越嚴重
3 練習「思想替換」的能力:一定會有解決方案的,一定!
Part 2 取代:用解決方案取代負面思考
4 「心智黑板」練習:專注在「問題」,只會更糟
5 打造「防彈心態」:面對問題時,要先取得掌控權
6 拆解你的問題:哪怕改善一點點也好
Part 3 重新訓練:制定人生願景,重塑大腦路徑
7 願景+貫徹=快樂:先排出你的優先順序
8 規畫個人和專業歷程目標:著迷改善,肯定自己的表現
9 實踐心智訓練+成功日誌:任何事都阻擋不了你
後記 知道還不夠,一定要做才可以!
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