目錄：
【專文推薦1】 樂齡芳療，開啟人生幸福的新鑰匙／徐凡
【專文推薦2】 從醫學教育到生活智慧：樂齡芳療的知識旅程／凌于雯
【專文推薦3】 自然處方箋：在芳療裡找回樂齡幸福／詹茹惠
【專文推薦4】 全人照護的新選項：樂齡芳療的科學與人文／陳秀珍
【作者序】 與植物的靈魂相遇—用愛擁抱精油芳療／呂秀齡

PART 1 樂齡芳療實用基礎學

★第一章 樂齡芳療基礎知識

◎關於樂齡芳療的二三事
◎芳療歷史與保健發展
˙近代芳療照護的推手
◎如何挑選精油
◎正確儲存精油
◎樂齡族群使用精油守則
◎樂齡芳療應用種類
◎樂齡芳療常用的工具與設備介紹
◎精油香氛調配
˙調配精油方向
˙用於芳香療法的酊劑
˙製作精油酊劑

★第二章 樂齡芳療居家必備36 種單方精油

◎草本
快樂鼠尾草Clary Sage／甜馬鬱蘭Marjoram
廣藿香Patchouli／薄荷Peppermint
迷迭香Rosemary／百里香Thyme
檸檬香茅Lemongrass
◎花朵
德國洋甘菊Chamomile German／天竺葵Geranium
永久花Helichrysum／茉莉Jasmine
真正薰衣草Lavender（true）／橙花Neroli
大馬士革玫瑰Rose damask／伊蘭伊蘭Ylang Ylang
羅馬洋甘菊Chamomile Roman
◎果實
佛手柑Bergamot／葡萄柚Grapefruit
檸檬Lemon／紅桔Mandarin
甜橙Orange Sweet／杜松漿果Juniper berry
◎葉片
絲柏Cypress／藍膠尤加利Blue Gum Euclyptus
澳洲茶樹Tea Tree／苦橙葉Petitgrain
◎木質
大西洋雪松Atlas Cedar／檜木Hinoki
檀香Sandalwood／
◎種子／辛香果實類
甜茴香Fennel Sweet／山雞椒May Chang
黑胡椒Black pepper
◎根部
薑Ginger／岩蘭草Vetiver
樹脂／古巴香脂Copaiba／乳香Frankincense

★第三章 簡單易懂的精油化學

◎7 種官能基的作用
1.醇類／2.醛類／3.烯類／4.酮類／ 5.酯類
6.氧化物／7.酚類

★第四章 居家常用8 種純露

◎什麼是純露？
˙純露使用的注意事項
1.羅馬洋甘菊Chamomile Roman／Chamaemelum nobile
2.乳香Frankincense／Boswellia carterii
3.天竺葵Geranium／Pelargonium graveolens
4.真正薰衣草Lavender／Lavandula angustifolia
5.橙花Neroli／Citrus aurantium
6.大馬士革玫瑰Rose Damask／Rosa damascene
7.茶樹Tea Tree／Melaleuca alternifolia
8.金縷梅Witch Hazel／Hamamelis virginiana

PART 2 樂齡芳療日常生活&旅行精油運用指南

★第一章 芳療對樂齡族群身心靈的益處

◎用芳療促進身體健康
1.芳療在日常護膚的應用
2.芳療在頭皮、頭髮護理的應用
◎樂齡芳療情緒管理

★第二章 樂齡芳療的四季保健

◎春夏秋冬不同季節的精油選擇
◎季節變換中的芳療保健
◎季節性過敏的芳療應對

★第三章 樂齡旅遊保健

旅行前的CHECK LIST—精油照護萬用包

★第四章 樂齡芳療按摩技巧

◎認識芳療按摩常用的10 種植物油
甜杏仁油Almond／荷荷芭油Jojoba／榛果油Hazel
芝麻油Sesame／分餾椰子油Coconut Fractionated
金盞花浸泡油Marigold／聖約翰草油St John’s wort／hypericum
山金車浸泡油Arnica Macerated Oil／玫瑰果油Rosehip／瓊崖海棠油Tamanu Oil
◎按摩前的準備工作
㈠ 選擇合適的精油／㈡ 稀釋精油／㈢環境準備
◎基本按摩手法
◎針對不同部位的按摩技巧
1.臉部
㈠勻油／㈡輕拍／㈢前額撫平／㈣眼部舒壓／㈤全臉打圈按摩／㈥臉頰骨按摩／㈦撫平細紋／㈧顎按摩／㈨耳部刺激
2.肩頸
㈠螺旋指壓／㈡深層揉捏法
3.手臂
㈠深層撫摩（勻油）／㈡深層揉捏法／㈢螺旋指壓／㈣ 捏滑滾動／㈤敲拍／順拍
4.手指
㈠ 勻油／㈡螺旋指按／㈢推滑／㈣拇指畫圈按壓／㈤撫觸
5.腿部
㈠深層撫摩／㈡螺旋指壓／摩擦／㈢揉捏法／㈣輕撫
6.足部
㈠轉動腳踝／㈡放鬆腳底／㈢推壓／㈣按壓、拉伸／㈤按壓湧泉穴／㈥按壓三陰交／㈦輕撫／
注意事項
㈠避免過度用力／㈡按摩可有效放鬆僵硬和緊綳的肌肉／㈢避開頸動脈和頸椎／㈣骨質疏鬆／㈤觀察反應／㈥保持溝通

PART 3 生活八大類精油健康調理全攻略

★第一章 對應實用配方

◎樂齡保健照護用油介紹
1.美肌凍齡／抗老化
˙真正薰衣草｜美肌必備 消除成人痘
˙天竺葵｜提亮膚色 遠離乾燥脫屑
˙羅馬洋甘菊｜溫和護膚 改善過敏泛紅
˙德國洋甘菊｜保濕修護 舒緩皮膚乾癢
˙乳香｜肌膚再生 修復疤痕
˙永久花｜減少細紋 延緩老化
˙永久花｜活血化瘀 居家護理常備
˙岩蘭草｜修護纖纖玉指 緩解指緣脫皮
˙大西洋雪松｜強健髮根 改善掉髮
˙大西洋雪松｜平衡油脂 減少頭皮屑
2.眼睛／聽力調理
˙永久花｜提升聽力 延緩退化
˙金縷梅｜亮眼明眸 舒緩眼睛疲勞
3.肩頸／肌肉關節調理
˙檸檬香茅｜舒緩疼痛 放鬆肩頸
˙杜松漿果｜保護關節 舒緩疼痛
˙迷迭香｜放鬆肌肉 舒緩下背痛
˙百里香｜強健筋骨 緩解扭傷／拉傷
4.呼吸道調理
˙百里香｜提升免疫力 預防感冒
˙藍膠尤加利｜呼吸道保養 緩解咳嗽
˙絲柏｜呼吸保健 遠離過敏性鼻炎
˙薑｜溫暖調理 舒緩喉嚨痛
˙藍膠尤加利｜順暢清新 舒緩鼻塞
5.消化道調理
˙佛手柑｜讓心情愉悅 增進食慾
˙甜橙｜舒緩脹氣 幫助消化
˙甜茴香｜緩解便祕 淨空舒暢
6.腹部／足部調理
˙甜茴香｜窈窕瘦小腹 改善橘皮組織
˙大西洋雪松｜腳步輕盈 緩解腫脹
˙絲柏｜促進循環 緩解水腫織
˙茶樹｜足部保養 遠離香港腳
7.紓壓調理
˙佛手柑｜紓壓放鬆 緩解高血壓
˙迷迭香｜提振活力 遠離低血壓
8.情緒調理
˙甜馬鬱蘭｜遠離焦慮 充滿正能量
˙洋甘菊｜舒緩睡眠 找回健康
˙乳香｜緩解惱人的緊箍咒
˙柑橘類｜提振情緒 感覺幸福
˙迷迭香｜提升專注力 喚醒清晰頭腦

PART 4 樂齡芳療實用芳香小物

★第一章 24 種芳香小物DIY

1.身體照護
德國洋甘菊舒眠按摩油／檸檬香茅舒緩下背痛按摩油
葡萄柚窈窕乳液／藍膠尤加利足踝消腫舒緩乳液
迷迭香提升記憶力滾珠調和油／甜橙消化順暢按摩油
檀香呼吸順暢噴霧／杜松漿果關節疼痛噴霧
2.身體保養
大西洋雪松舒緩掉髮頭皮保養油／永久花亮眸乳液
玫瑰亮顏保濕霜／橙花亮澤滋潤乳霜
絲柏促進循環足部去角質／茉莉Q 彈植萃精華油
3.情緒照護
橙花舒心香氛嗅吸瓶／玫瑰紓壓沐浴鹽
陽光歡欣喜樂複方精油／芬多精提振元氣複方精油
迷迭香提神精油香水／豐盛美好圓滿複方精油
4.淨化空間
佛手柑淨化空間噴霧／馬桶芳香潔廁球
檜木乾洗手抗菌噴霧／茶樹不怕叮噴霧
◎附錄➜樂齡芳療應用速查表