目錄：
前言　從小培養孩子的執行力，學會獨立自主的第一步！

【第一部】為什麼我的孩子聰明又過動？
●目標：釐清孩子哪方面需要幫助？找出最需強化的執行能力！

　第1章　聰明的孩子怎麼會這麼過動？
　【教養案例1】孩子找東西把家裡翻得亂七八糟，卻還是找不到，最後大發脾氣……
　　【專家分析】孩子散漫，是大腦的統整力與執行力出了問題！
　　　　　　　　執行能力區隔愈細，愈能精準找到解決方案
　　　　　　　　【執行能力發展順序對照表】
　　　　　　　　在孩子還無法自主時，父母把自己的額葉借給他！
　　　　　　　　除了將額葉借給他，還能善用「工具」！
　　　　　　　　為什麼有的孩子缺少特定的執行能力？

　第2章　辨別孩子的強項和弱項，確認需要協助的地方
　　　　　　　　不同的孩子，有不同的強項和弱項
　　　　　　　　如何判斷孩子的執行能力是否到位？
　　　　　　　　【兒童不同年齡層須具備的執行能力任務對照表】
　【教養案例2】有條有理但容易生氣的哥哥，和拖拖拉拉但有創意的弟弟……
　　【專家分析】明白執行能力的彼此關聯，有助於擬訂協助孩子的方法

　第3章　了解親子執行能力的強弱項關係，才能找出合作的方式
　【教養案例3】雜亂無章的兒子和沒有時間感的爸爸⋯⋯
　　【專家分析】親子強弱項相同，容易同理孩子，但效率不是更好就是更差；
　　　　　　　　親子強弱項若相反，雖容易親子衝突，但更懂得如何互補孩子的弱項
　　　　　　　　父母愈了解自己的執行能力強弱項，愈能找出親子合作的方法！
　　　　　　　　父母變通力強，是親子強弱項組合相反的解藥
　【教養案例4】迷糊媽媽和迷糊女兒⋯⋯
　　【專家分析】當負荷過重、壓力太大時，先調整好自己的狀況！

【第二部】奠定孩子思考習慣的三大法門
●目標：從調整環境開始，一一拔除讓孩子散漫的因子！

　第4章　掌握改善孩子執行能力的十大原則
　　　　　　　　與其盼望孩子透過觀察獲得欠缺的能力，不如直接教導他們
　　　　　　　　了解孩子的發展階段，是正視執行能力弱項的第一步
　　　　　　　　由外在事物改變開始，逐步內化
　　　　　　　　外在改變包括：改變環境、調整任務、改變和孩子互動的方式
　　　　　　　　順勢運用孩子爭取主控權的內在驅力，不要與之對抗
　　　　　　　　把工作任務調整成符合孩子的能力
　　　　　　　　運用誘因鼓勵孩子
　　　　　　　　提供剛好足以讓孩子成功的支持
　　　　　　　　持續提供支持和監督，直到孩子能成功掌控任務
　　　　　　　　決定停止支援、監督和獎勵時，最好逐漸放手，別突然中斷
　　　　　　　　養成執行能力的三道門：前因、行為、後果

　第5章　第一法門：幫孩子調整環境──A前因（Antecedent）
　【教養案例5】孩子總在餓了、累了或興奮過頭時發脾氣……
　　【專家分析】孩子還小時，要先開始調整「環境」而不是改變「孩子」！
　　　　　　　　改變實體或社交環境，減少問題發生的可能性
　　　　　　　　把任務變成孩子想去做的事
　　　　　　　　改變與孩子互動的方式

　第6章　第二法門：直接教導孩子執行的技能──B行為（Behavior）
　【教養案例6】上學前拖拖拉拉，媽媽總要呼來喝去……
　　【專家分析】善用教導和激勵，幫助孩子更有能力
　　　　　　　　改用「鷹架用語」溝通，讓孩子在潛移默化中獲得能力
　　　　　　　　直接引導六步驟，協助孩子養成好習慣
　【教養案例7】剛升上七年級，學校作業進度跟不上……
　　【專家分析】逐漸減少監督孩子的步驟
　　　　　　　　訓練四階段：父母主導、規畫步驟、詢問與提醒、轉換與內化

　第7章　第三法門：激勵孩子運用執行能力──C後果（Consequence）
　【教養案例8】小孩玩具亂放、電玩超時、迷上滑雪且忽略課業……
　　【專家分析】激勵，能讓孩子產生動機
　　　　　　　　用讚美來加強執行能力
　　　　　　　　在終點給些甜頭，讓孩子覺得付出有回報
　　　　　　　　必要時，運用比較正式的獎勵制度
　　　　　　　　運用激勵計畫，通盤強化執行能力

【第三部】11種執行力訓練應用，讓孩子學會獨立
●目標：從20個最常見的問題，歸納11種執行能力訓練，各個擊破孩子的散漫態度！

　第8章　
　　　　　　　　事先規畫：好的開始，是成功的一半
　　　　　　　　起初只提供最低限度的引導
　　　　　　　　奠定有效策略的原則
　　　　　　　　解決特定的日常例行事務
　　　　　　　　鎖定特定的執行能力弱項
　　　　　　　　成功設計引導策略的原則：以孩子為中心，保持修改彈性
　　　　　　　　訓練計畫如何按部就班進行？
　　　　　　　　【父母引導說明參見頁碼表】

　第9章　20項生活常規的執行能力訓練計畫
　　　　　　　　父母的引導，應視小孩的年齡與發展而定
　　　　　　　　1.起床後上學前的準備工作／2.整理房間／3.收拾個人物品／4.完成家事／5.才藝練習進度
　　　　　　　　6.準時就寢／7.整理書桌／8.收納筆記、作業／9.管理開放式任務／10.長期計畫
　　　　　　　　11.撰寫報告／12.準備考試／13.管理耗費心神的任務／14.整理筆記或作業／15.學習控制脾氣
　　　　　　　　16.學習控制衝動行為／17.學習管理焦慮／18.學習應付計畫的變動／
　　　　　　　　19.學習不要動不動就哭／20.學習解決問題

　第10章　提高反應抑制力──讓孩子學會思考後再行動
　　　　　　　　反應抑制力會在青春期再次受到挑戰！
　【教養案例9】父母講電話，小孩頻頻打斷……
　　　　　　　　成功關鍵：找出孩子真正想要的，主動滿足他！
　【教養案例10】哥哥希望有個人空間與時間，對弟弟沒耐心，兄弟吵吵鬧鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：父母堅守立場一致、說到做到！

　第11章　強化工作記憶力──協助孩子練習記下任務的方法
　　　　　　　　孩子的工作記憶力會隨著年齡慢慢增強
　【教養案例11】老是忘記自己該做什麼，換衣服拖拖拉拉……
　　　　　　　　成功關鍵：一旦訓練啟動，須切實貫徹監督、提醒的動作
　【教養案例12】常常忘記提前確認該帶的體育用具……
　　　　　　　　成功關鍵：只聽孩子說好不準，必須看到實際行動！

　第12章　改善情緒控制力──給孩子平撫負面感覺、找到正向情緒的力量
　　　　　　　　每個階段的孩子都會面臨情緒控制的挑戰！
　【教養案例13】很有責任感的小孩，但一遇考試就焦慮……
　　　　　　　　成功關鍵：別做太多，只須給孩子主動提出的支持即可！
　【教養案例14】比賽輸了就大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：嚴格落實和孩子討論的替代策略！

　第13章　加強變通力──讓孩子學會因應變化，隨時調整步伐
　　　　　　　　孩子隨年齡不斷提升變通力，調整自己適應生活
　【教養案例15】青少年試圖獨自掌控所有計劃…………
　　　　　　　　成功關鍵：透過溝通與達成共識，並且嚴守規定
　【教養案例16】行程稍有變動，便大哭大鬧……
　　　　　　　　成功關鍵：務必要讓孩子對新變化有心理準備

　第14章　強化持續專注力──讓孩子學會專心完成一件工作
　　　　　　　　隨著年齡增長，持續專注力也會慢慢增強
　【教養案例17】做功課無法一鼓作氣，容易分心……
　　　　　　　　成功關鍵：持續專注力訓練最好能持續一整年＝兩個學期
　【教養案例18】寫功課拖拖拉拉，寫不完……
　　　　　　　　成功關鍵：適時獎勵的刺激，能讓孩子更積極掌握時間

　第15章　學習任務啟動力──讓孩子學會做好分內事，不按喜好挑著做
　　　　　　　　要讓孩子自願做不喜歡的事，得從生活常規做起
　【教養案例19】老是要媽媽不停地碎碎念甚至發飆，才會動起來……
　　　　　　　　成功關鍵：確實做到訓練機制，並持之以恆，才能讓孩子養成習慣

　第16章　磨練優先順序規畫力──讓孩子學會計畫未來，從思考流程找到最佳解決方案
　　　　　　　　讓孩子熟悉計畫全貌，先從完成小任務累積，慢慢學會規畫力
　【教養案例20】好學生遇到長期作業，陷入不知所措的狀況……
　　　　　　　　成功關鍵：父母若都不善於規畫，須尋求老師協助
　【教養案例21】臨時決定找朋友來家裡玩，結果不是朋友有事，就是媽媽有事……
　　　　　　　　成功關鍵：根據孩子的能力高低給予適當協助

　第17章　培養組織力──讓孩子學會分類、收納、有效率地做事
　　　　　　　　從小建立規則，培養分類與收納習慣，奠定組織力基礎
　【教養案例22】作業、個人用品經常遺失……
　　　　　　　　成功關鍵：一次只挑一個問題，集中火力訓練！

　第18章　灌輸時間管理力──讓孩子學會預估、分配，做時間的主人
　　　　　　　　孩子學會看時鐘後，就能慢慢將管理時間責任交給他
　【教養案例23】總是很難準時出門……
　　　　　　　　成功關鍵：記錄提醒次數，確實掌握訓練的進展
　【教養案例24】總是拖到最後一刻才開始動工……
　　　　　　　　成功關鍵：確實的監督與確認孩子的任務品質同樣重要！

　第19章　提升目標堅持力──讓孩子練習實踐夢想的步驟與過程
　　　　　　　　持續鼓勵孩子完成任務＝目標堅持力養成訓練
　【教養案例25】喜歡嘗試新事物，但很快就半途而廢……
　　　　　　　　成功關鍵：調整任務的順序，讓孩子先完成任務，再做喜歡的事
　【教養案例26】小孩一有錢，就想把它花掉……
　　　　　　　　成功關鍵：讓孩子看得到每次的進展，才能刺激達成目標的動力

　第20章　養成後設認知力──讓孩子學會分析資訊、綜觀全局的洞察力
　　　　　　　　因果關係、概念統整，各階段都有不同任務
　【教養案例27】小博士型的孩子，經常糾正別人，自以為是……
　　　　　　　　成功關鍵：透過記錄讓孩子練習到能自我提醒！
　【教養案例28】小孩做事還算認真，但成果品質不夠好……
　　　　　　　　成功關鍵：提供具體改進建議，孩子才能明確知道自己疏忽的地方

　第21章　如果父母的指導沒效果，該怎麼辦？
　　　　　　　　再次確認自己的訓練目標、執行態度是否明確
　　　　　　　　再次確認和孩子討論規畫的訓練步驟是否如實做到
　　　　　　　　若問題實在棘手，務必尋求專家協助
　　　　　　　　什麼情況下，孩子需要接受檢測？
　　　　　　　　──檢測結果並不能找到改善方法，除非父母有特殊需求時才須檢測
　　　　　　　　小孩應該接受藥物治療嗎？
　　　　　　　　──建議先嘗試以非藥物的方式來進行治療，或兩者並行，減低藥物劑量

　第22章　聰明的運用科技帶來的好處，而不是3C成癮
　　　　　　　　科技對父母而言是萬惡的根源？
　　　　　　　　新科技x執行能力發展x日常生活型態，須維持完美的三角平衡！
　　　　　　　　如何幫助孩子建立良好的數位媒體使用習慣？

　第23章　學校在執行能力發展中扮演的角色
　　　　　　　　學校在執行能力發展方面提供了什麼樣的幫助？
　　　　　　　　學校的角色：明確地支持執行能力發展
　　　　　　　　父母的角色：如何鼓勵學校更明確地支持執行能力發展？

後記：父母永遠是孩子的啦啦隊！