記住！你自己很重要！
身處一片黑暗中，與其等待和盼望他人，
不如把自己的蠟燭點亮，
這樣既點亮了自己，也照亮了別人。
——薩提爾模式入門書——
十餘年的薩提爾模式研究與應用，
掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創傷、提高個人自尊。
薩提爾相信，我們每個人都值得被愛，改變是可能的。
——看見冰山底層的自己，與真實的內在相聯結——
每個人都是一座漂浮在海面上的冰山，
其他人只能看到水面上一小部分，
真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層。
回顧人生中的重要時刻，全面、深入地瞭解自己，
處理你與過去、周圍人以及自己的內在體驗之間的關係，
讓你的內心更和諧。
接納自己的脆弱，放下對完美的渴求，
才能擁抱真實、完整的自己！
——做自己夠好的陪伴者——
周圍人也許不理解你，也許無法及時安慰你，
但你可以接納自己的情緒，
覺察藏在情緒背後的真實心理，
發現未被滿足的期待，化解心中未被觸及的傷痛，
解開人際交往、家庭情感中的心結，
做一個真正愛自己的人，給自己足夠好的呵護與陪伴。
目錄：
推薦序：讓你的生活變得更幸福/約翰．貝曼
推薦序：做自己夠好的陪伴者/劉稱蓮
自序：內心充盈的旅程
|第一章|與美好的自己相遇
我是誰？
找到自己是什麼樣的感覺？
我是值得的
毋須證明給誰看
呈現你的獨一無二
生病了，也可以是綻放的
聽樹講生命的故事
本章小結：薩提爾模式如何理解「我是誰」
|第二章|回看原生家庭
父母已盡其所能
是「不會」而不是「不願」
找回記憶，找回愛
你還要緊抓不放多久？
讀懂父母真正想表達的是什麼
拯救不了的父母情感
不再當「受害者」
本章小結：薩提爾模式如何看待原生家庭影響
|第三章|那些曾經的傷痛與成長
醜小鴨何其多
重新敘述童年的故事
有些傷不是「被剩」引起的
離婚教會你的那些事
安心道別
人生可以和父母不一樣
每一次喪失都是成長的契機
本章小結：薩提爾模式如何看待和處理過往傷痛事件的影響
|第四章|為自己負責
角色是件身上衣 160
選擇而不是犧牲 166
情緒的潮起潮落 170
幸福，而不是比別人幸福 178
人比觀點更重要 182
那些無處安放的期待 188
放下完美，擁抱真實、完整的自己 195
本章小結：薩提爾模式如何看待「為自己負責」 201
|第五章|建立和諧潤澤的關係
先讓自己發光
關係中的因與果
讓父母做他們自己
穩定自己，陪伴父母
多一分好奇，少一些評判
差異而不是對錯──夫妻篇
少年也識愁滋味
忠於孩子的現實
面對指責，先穩定自己
本章小結：關係的和諧從自我和諧開始
|第六章|改變永遠是可能的
在人生的底色上作畫
為自己的改變負責
帶著自己去面對
做自己夠好的陪伴者
本章小結：薩提爾模式如何看待改變
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