目錄：
關於賽斯文化

PART1 更美好的你

第一章 完成目標
設定目標
把握今天的機會／運用使你成功的權利／了解你真正的潛能／勇氣／如何跨越障礙／改進／自我形象的營養品／邁步向前／攻佔陣地／觀察節／預想／學習如何邁向目標／領會自己的成功
每天都完成目標

第二章 自我形象的實現
你的雙重力量
你或別人／遵守或反對／不相信或不了解／怨恨或理性／陌生人或朋友／狂熱或毀滅／生存或死亡／事實或虛構／猶豫或果斷／心靈觀察者或心靈逃避者／調節或萎縮／前進或後退／進取或空虛
你的寶貴形象

第三章 透過清晰思考達成自我實現
清晰思考的意義
清晰思考的成分
專心／渴望改進／善體人意／意願／放鬆／開發深藏的資源／自律的習慣／意志力的想像發展／今天的鄉愁／了解方向／誠篤／信仰的新核心／當一個成熟的人
尋覓自我實現

第四章 放鬆的十種方法
放鬆—獻給你
放鬆的需要性／享受／偷得浮生半日閒／了解自己的極限／再生／稚子之心／克服緊張／真實保障的保險／切勿掉入明天的圈套／心理調和
再一味：寬恕
解放與放鬆

第五章 想像與自我實現
想像的組成因素
好奇的心靈／動機／行動／目標的設定／啟示／航海術／成就／自己的真理／改進／為進步定向／欲望
你的想像力

第六章自我接納與自我實現
自我接納指南
追求更美好的你／進取心／渴望成長／事實與幻想／意願自主／奮發圖強／慈悲心懷／期待奇蹟／準備歡樂／真相的探求／主動的認知／肯定／增加專心／熱誠地努力
解放自己

第七章 打敗你的良心
戰勝你的良心
對抗／機會與鬱悶／負面情緒與正面情感／自重或自卑／與你的自我形象合作或作對／想像的增加與減少／進取心增加與減少／信心或失望／贏的勇氣／善體己意
明天會更好的藍圖

第八章 起點寂寞，終點快樂
寂寞的十種面貌
限制／剛愎／忽視自尊／自我感覺的放逐／哀傷／無助的空虛／過去的鄉愁／束縛／自私／脫離
過去的寂寞

第九章創意心靈觀察者
心靈觀察者的成長世界
塑造更美好的你／想像力／沒有負面情緒／完成目標的決心／為何不當個生活贏家？／行動、嘗試、行為／今天／慈悲、勇氣、專心／有益的習慣／狂熱的鼓舞／放鬆的增加／成功的生活方式
心靈觀察者的自我實現

PART2 問答精華

第十章 馬爾茲醫師聊天室
憤怒／慈悲／管教／情感的創傷／邪惡／存在主義／友誼／挫敗／潛力／上帝／快樂／謙遜／認同／寂寞／憂鬱／負面情緒／壓力／心理分析／心靈控馭／放鬆／宗教／自我形象／性／罪惡／睡眠／小人物／成功／明天／真相／不快樂／怯懦／週末／勝利／煩惱／昨天

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