阿諾史瓦辛格之健美教育【隨書附贈】阿諾書衣海報
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東坡解：Arnold: The Education of a Bodybuilder
型號/ISBN：9786267506257
品牌/出版社：堡壘文化
製造商/作者：阿諾．史瓦辛格Arnold Schwarzenegger, 道格拉斯．肯特．霍爾Douglas Kent Hall
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上市日/出版日：2024-10-23
規格：平裝/19x26x1.7cm/272頁
數 量：
定價：$750元
特惠價：$548 元
VIP價：$525 元
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配送方式： 超商、宅配
配送地區：台澎金馬
付款方式：ATM、信用卡、貨到付款、取貨付款
在黃金30顛峰時期
＿＿自我養成的練心告白．練身計畫＿＿
「我不再需要證明自己是有史以來最偉大的健美人，現在的我必須把觸角伸向普羅大眾，接觸對健美一無所知的人，告訴他們重訓的好處。」──阿諾．史瓦辛格
大家都說，健美人把自己練得很臃腫、很誇張。
但是科學已經證明，健美和重量訓練好處遠遠超過了單純的變壯。
┝你會變強、變靈敏，技術和運動表現都變得更好。
┝你會更健康，新陳代謝改善，恢復能力變好。
┝你的身材會變好，體態更有型。
┝你的耐力、敏捷、協調、韌性都會變強。
┝你會更了解自己的肌肉，對身體各部位的感知更好，因此更懂得如何使用身體，更不容易受傷……
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。
前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計劃和指導，包括如何運用心態思維進入訓練狀態，針對特定肌肉群進行的專項練習、訓練時間和時機、飲食指引等等，讓所有人可以跟阿諾一樣，從健美訓練中獲得一生受用無窮的健康和傲人體態。
顛峰時期的阿諾，身體各部位的尺寸為──
┝身高：188公分╱體重：107公斤
┝上臂圍：57公分
┝胸圍：140公分
┝腰圍：81公分
┝大腿圍：71公分
┝小腿圍：46公分
第一部
第1章
第2章
第3章
第4章
第5章
第6章
第7章
第二部 肌肉
第1章 前言
第2章 奠定基礎
第3章 漸進式阻力訓練
第4章 發展不同肌群
第5章 加速訓練法（1週練6天）
第6章 超級訓練組計畫（6天課表）
後記
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