關節過度開展的肌力覺醒：給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南/9786263981522/莫克/瑟莉絲特·佩雷拉Celest Pereira、艾黛兒·布里吉斯Adell Bridges

${file_name}$

關節過度開展的肌力覺醒：給過度軟Ｑ者的修復訓練與瑜伽指南

東坡解：Too Flexible to Feel Good : A Practical Roadmap to Managing Hypermobility

型號/ISBN：9786263981522

品牌/出版社：莫克

製造商/作者：瑟莉絲特·佩雷拉Celest Pereira、艾黛兒·布里吉斯Adell Bridges

上市日/出版日：2024-12-19

規格：平裝/17x23cm/240頁

數量：

定價：$500元

特惠價：$365 元

VIP價：$350 元

配送方式：超商、宅配

配送地區：台澎金馬

付款方式：ATM、信用卡、貨到付款、取貨付款

直接購買

加入購物車

加入收藏

與好友分享

你是否過於靈活或關節能前後彎曲？
或者你是朋友群中笨手笨腳，容易受傷的那個？
如果你點頭是這樣，你很有可能是關節過動 ──

調查發現，全球有10%-25%的人有關節過度活動性症狀，這意味著它比左撇子、身高超過六英尺，或擁有第三個乳頭的人更加常見。

擁有過度柔軟體質的人會常因為自己的柔軟度感到焦慮，當他們去做瑜珈時，從中會發現身體能力有所發揮，並認為能幫助他們管理過度柔軟反應。然而，一般的瑜珈教學常常忽略了這群人很容易受傷，甚至可能重傷！最後，他們將從醫生口中得知應該避免練習瑜珈。

本書內容主要針對關節過度活動性（hypermobility）症狀的患者所提供的訓練指南。書中闡述了過度活動性症狀的成因，並從神經系統、身體肌肉、運動模式等層面探討其影響性。

作者透過生動的文字和有趣得插圖說明，並解釋關節過度活動如何影響平衡、呼吸、腸胃、情緒等層面，並提供相關的練習和改善方法。書中強調運用不同的運動模式，例如力量訓練、呼吸練習、視覺訓練，以及改變生活習慣，以增強肌力、改善身體控制力，並降低痛痛和疲勞等症狀。

這本書將能幫助一般大眾︑瑜伽老師︑健身教練及醫師，更加認識關節過度活動性症候群，並透過書中提供的實用指南，改善其生活品質，創造更舒適的人生。

全書重點內容包括：
◎ 提出實用的建議讓你在鍛練身體期間獲得最佳的結果與安全性。
◎ 提供適當的工具，幫助你在生活中建立對身體關節位置的意識。
◎ 提供過度柔軟者舒緩身心焦慮的策略及技巧。
◎ 改善從生物力學延伸出的鍛練邏輯。

目錄：
前言

序言

什麼是過度靈活症？

認識Celest和Adell

需要知道的有用詞彙

為什麼人會有關節過度活動的問題？

過度活動性並不是……

第一章：神經系統的小小介紹
第二章：你的身體如何運動
第三章：大腦
第四章：深部頸部曲肌
第五章：腹橫肌與骨盆底肌
第六章：後側鏈肌群
第七章：近端穩定性
第八章：有彈性的四肢
第九章：為何瑜伽對於超柔軟的身體來說是一個問題
第十章：柔軟體質的瑜伽生存指南
第十一章：對過度柔軟體質感到焦慮嗎？
第十二章：過度柔軟與腸道間的問題
第十三章：柔軟體質與疲倦
第十四章：其它與過度關節活動症相關的問題

參考文獻