目錄：
推薦序 理解自己，是邁向獨立成熟者的必要條件
序 心中那些看不見的傷

PART1 被世界綁架，彷彿無法看見自己——
第一章 自尊｜不管是誰，都無法滿足自己
想提升自尊，但不知道該怎麼做
想被他人肯定的我，自尊很低？
討厭總是被父母言語擺佈的自己
想說的話說不出口，越來越憂鬱
老是覺得自己不夠好，怎麼辦？
專欄｜自尊與自尊心大不同
#自我意識過剩 #自我欺騙 #被肯定的渴望 #自我實現 #自戀性傷害
#情緒距離 #經濟獨立 #後設認知 #自我接受

第二章 不安全感｜雖然不會消失，但是可以控制
在暴食和減肥中無限反覆，我想愛自己
過度潔癖，都變神經質了
幸福的同時，又伴隨著令人窒息的焦慮
搭大眾運輸時呼吸困難，這是恐慌症嗎？
焦慮一成形，就無法控制地膨脹
專欄｜強迫症與強迫性人格的差異
#飲食障礙 #顏評 #強迫症 #焦慮症 #恐慌症
#恐懼症 #拋開僵化的思考 #推延擔憂

第三章 未來｜可以煩惱未來，但不要陷入絕望
我應該工作，但我不知道自己想做什麼
沉迷塔羅與星座，希望改變未來
因為死亡焦慮，過度依賴保健食品
擔心的事太多，負面想法停不下來
覺得會跟媽媽一樣不幸，因此害怕結婚
#人生課題 #工作的目的 #命運論 #重複強迫
#死後的世界 #死亡恐懼症 #斷念 #情緒獨立

第四章 關注｜想得到所有人的喜愛，是一種本能
對外貌焦慮，擔心沒有魅力
內向的我也想受歡迎
過度表現只為博人眼球，這是種病嗎？
我的社群發文，被說有文青病
一獨處，就會變得很憂鬱
#戲劇型人格障礙 #觀眾 #外貌排行 #我的色彩
#個性修剪 #主體性 #獨處的時間 #矯飾主義

PART2 找不到自己與他人之間的心理平衡——
第五章 家庭｜越靠近就越要客觀以待
與爸爸之間好矛盾，我們能變親近嗎？
不想跟姊姊一樣任性，所以忍氣吞聲過日子
用煤氣燈效應控制我的媽媽，讓我想尋死
媽媽離世後，遲遲無法從悲傷中抽離
「長女」二字，讓我這輩子都無法活出自我
專欄｜虐待兒童，就算用鮮花也不行
#與家人保持距離 #理性表達生氣 #控制欲
#哀悼反應 #K-長女 #人格解離 #產後憂鬱症 #心理彈性

第六章 朋友｜聰明的選擇，絕交或關心
青少年時的校園暴力，依然困擾著長大後的我
朋友從外貌到行為，模仿我所有一切
聽到他們說我壞話後，一切都變了
以為自己沒事了，卻一點也不
我已經厭倦在朋友面前扮好人了
#無力感 #自我厭惡 #邊緣型人格傾向 #害怕被遺棄
#換氣的效果 #美麗的大人 #偽裝出來的我 #態度的價值

第七章 職場｜不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃
沒辦法長時間在同一家公司工作
主管離職工作一定更累，要跟著走嗎？
經常因犯錯被指責，都對自己感到心寒了
沒做錯事還是會罵人的主管，該怎麼面對？
壓力大到快爆炸，我好累
專欄｜心理病態與社會病態
#職業的意義 #倦怠症 #主管的角色 #非言語訊息
#大腦的安全機制 #被動攻擊 #反社會人格障礙 #自戀性人格障礙

第八章 戀愛｜千萬不可以愛到討厭自己
毫無保留地表現心意，也有問題嗎？
要怎麼接受她的前男友？
男朋友身心施暴，但我放不下
看分手對象動態，對離別有幫助嗎？
分手好痛苦，難以忘懷那個爛情人
#欲情故縱 #約會暴力 #偏執型人格障礙 #拯救幻想
#迴避型人格 #安全離開 #戀愛的結論